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让产后妈咪胸部丰挺的方法《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:15:42 阅读: 来源:无机防火隔板厂家

养生之道网导读:让产后妈咪胸部丰挺的方法?哺乳期过后,胸部松弛、下垂的惨状让不少新妈妈们抓狂,到底有什么方法可以让新妈妈们的乳房恢复少女般的丰挺呢?下面就让我们一起来了解下让产后妈咪胸部丰挺的方法吧!

扩胸运动

1.伸直背部,抬头挺胸,双手合十置于胸前,肘部打开,保持胸部用力的状态。

2.两手同时用力相互推压,缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,吸气。左右交互动作10—20次。

双臂夹胸

1.伸直背脊,抬头挺胸,用双手夹紧书本,打开肘部,吸气。

2.一边吐气,一边将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心。胸部用力,缓慢进行10次。

抬高胸部

1.屈肘。双臂抱在胸前呈口字型。

2.由大臂带动,缓慢向上抬高到头上,然后再下放复原。10—20次。

哑铃飞鸟

1.双手各握哑铃平举在胸前,向两侧水平打开。

2.到两手成一条直线后返回原来的位置。注意腹部收紧,躯干不要摇晃,胸部用力。10—20次。

跪式俯卧撑

1.双手撑地,小腿抬起跪在垫子上,慢慢屈臂下降,至全屈臂的最低位置。

2.以胸大肌的收缩力伸直全臂,停顿片刻。重复做2—3组,每组8—16次。

蝴蝶夹胸

1.曲蹲,双腿打开与肩同宽,手臂打开、举起,曲肘。

2.含胸,双手夹紧,收腹,夹紧臀部。做10—20次。

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