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【消息】六招超有效的减肥小动作快速帮助纤体瘦全身

发布时间:2021-01-02 23:00:38 阅读: 来源:无机防火隔板厂家

六招超有效的减肥小动作 快速帮助纤体瘦全身

背挺直平站在地板上,两手分别拿着哑铃(也可以用装满水的矿泉水瓶子代替),两脚打开与肩同宽,尽量保持收腹状态,然后弯曲两手肘让手臂上部与肩部在同一直线上,双手掌心朝外,保持动作十秒左右。

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六招超有效的减肥小动作 快速帮助纤体瘦全身

背挺直平站在地板上,两手分别拿着装满水的矿泉水瓶子,两脚打开与肩同宽,尽量保持收腹状态,然后弯曲左手手肘举起瓶子,右手往上伸直举起瓶子,双手掌心均向外,接着抬起左脚抬起至臀部高度踢向右边,右腿保持直立,保持动作十秒左右。

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背挺直平站在地板上,两手分别拿着装满水的矿泉水瓶子,两脚打开与肩同宽,尽量保持收腹状态,然后右手弯曲手肘举起瓶子,左手往上伸直举起瓶子,双手掌心均向外,接着抬起右脚抬起至臀部高度踢向左边,左腿保持直立,保持动作十秒左右。

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背挺直平站在地板上,两手分别拿着装满水的矿泉水瓶子,两脚打开与肩同宽,尽量保持收腹状态,然后弯曲两手手肘让手臂上部与肩部在同一直线上,双手掌心朝外,保持动作十秒左右。

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六招超有效的减肥小动作 快速帮助纤体瘦全身

背挺直,两腿合拢平站在地面上,尽量保持收腹状态,然后两手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶,自然放下至两边的大腿外侧位置,双手掌心朝外,眼睛看着前方,保持动作十秒左右。

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六招超有效的减肥小动作 快速帮助纤体瘦全身

接着,将右脚向前迈一步,呈弓步形状,左腿脚尖着地,微微曲膝向后伸出,然后举起双手向前举起至双手与肩部在同一高度上,两个瓶子放在一起,保持动作十秒左右后换另一侧重复动作。

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