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饭后多久才能洗澡睡觉-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:37:12 阅读: 来源:无机防火隔板厂家

饭后多久才能洗澡睡觉?

饭后多久才能洗澡睡觉?

吃完饭后想洗澡!等待时间视洗澡形式而定

一般来说,食物被吃下肚后,经胃消化约需2个小时,为了避免造成消化功能减弱,建议等胃把所有食物,或大部分食物消化完再洗澡。

若是耗时约5分钟的简单冲澡,可以在饭后1个小时左右进行,对胃肠的消化功能影响不大,但洗澡水应避免太烫;若是洗温泉或泡热水澡,因洗澡时间较久、水温较高,容易让血管快速扩张,加速血液流动至体表,进而影响消化功能,因此建议最好等吃完饭后2小时再进行。

饭后上床睡觉更是危害胃肠健康

除了饭后不宜立刻洗澡之外,特别提醒,饭后不要马上上床睡觉,这习惯所带来的负面影响更胜饭后洗澡,不仅消化不良,也容易导致胃食道逆流。

临床就常有年轻人因工作关系,三餐不正常,早上起床太晚,早餐随便乱吃一点、填饱肚子就好,中餐省略不吃,下班后才猛嗑晚餐,几乎是把三餐当一餐吃,吃饱后就匆匆洗个澡、上床睡觉,长期造成胃食道逆流,夜夜睡不安宁,甚至常有喉咙发炎、咳嗽、胸痛等不适。

预防胃部下垂!三餐别吃得太快、太饱

轻忽饭后小习惯,容易威胁到胃肠健康,因吃得太饱而放松裤子腰带也是其一。许多人吃饱饭后习惯放松腰带,减轻束缚感,这样虽然肚子舒服了,却会让装满食物的胃部下垂。胃下垂的人,胃部消化和蠕动功能会比较差;最好的方式是避免吃太快,或突然吃太多,以免吃得太饱造成胃部下移,引起胃胀和消化不良。

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